Vitamine C is veruit de meest bekende vitamine. Deze wateroplosbare vitamine is betrokken bij een groot aantal processen in het lichaam. Vitamine C is onmisbaar voor de mens, omdat het een groot aantal gezondheidseffecten heeft. In tegenstelling tot andere zoogdieren, kan de mens zelf geen vitamine C aanmaken. We moeten daarom voldoende vitamine C via onze voeding binnenkrijgen.
Wat doet vitamine C voor je gezondheid?
Vitamine C heeft de volgende wetenschappelijk bewezen effecten voor de gezondheid:
Vitamine C in voeding
In voeding komt vitamine C met name voor in groente en fruit. Sinaasappels en andere citrusvruchten bevatten veel vitamine C, maar ook rode paprika is een rijke vitamine C bron.
Vitamine C in voedingssupplementen
Er zijn heel veel voedingssupplementen met vitamine C verkrijgbaar. Vitamine C is los verkrijgbaar meestal in de vorm van tabletten, maar het wordt ook vaak toegevoegd aan een multivitamine, aan een antioxidanten formule of aan een collageen supplement.
In supplementen komt vitamine C in meerdere vormen voor. De meest gebruikte is de ‘zure’ vorm (ascorbinezuur). Dit is de goedkoopste vorm die prima in een lage dosering kan worden ingezet. Vitamine C is daarnaast beschikbaar in ontzuurde vorm, als ascorbatencomplex. De opname van deze ontzuurde vorm vanuit de darm is sneller en effectiever waardoor ook minder vitamine C met de urine wordt uitgescheiden. De ontzuurde vorm van vitamine C is bovendien vriendelijk voor maag en darmen en ontziet het gebit, waardoor hoger kan worden gedoseerd. Dit is voor mensen een belangrijk reden om vitamine C als ascorbaat te gebruiken.
Wanneer is een aanvulling met Vitamine C nuttig?
Stress en roken
Als je regelmatig stress hebt, kan de behoefte aan vitamine C verhoogd zijn. Het is bekend dat rokers een verhoogde behoefte aan vitamine C hebben. Extra vitamine C kan in deze behoeftes voorzien.
Voor de weerstand
Voor het behoud van een goede weerstand is het allereerst belangrijk een gezonde leefstijl te hebben. Dit betekent gevarieerd en gezond eten, voldoende bewegen, voldoende slapen en genoeg ontspannen. Wanneer je extra aan je weerstand wil werken, bijvoorbeeld omdat het je niet lukt om dagelijks 2 stuks fruit en 250 gram groente te eten of omdat je stress ervaart of veel sport, kan extra vitamine C ondersteunend werken.
Vermoeidheid
Wanneer je weinig vitamine C binnenkrijgt, kun je je moe voelen. Bij vermoeidheid kan extra vitamine C zinvol zijn. Vitamine C is namelijk betrokken bij het vrijmaken van energie uit voeding.
In al deze situaties kun je bij New Care terecht. Je kunt kiezen uit twee vitamine C formules: de zure variant (C1000 T.R.) of de niet-zure variant (Zuurvrije C1000). Je kiest eenvoudig de formule die het beste bij jou past.
