Je lichaam telt meer dan 600 spieren. Spieren werken door samen te trekken en te ontspannen. Hierdoor zorgen de spieren in je lichaam ervoor dat je allerlei bewegingen kunt maken. Bijvoorbeeld dat je een pen kunt oppakken, dat je je spieren kunt trainen in de sportschool en dat je je kunt omdraaien achter je bureau. Spieren zorgen er ook voor dat je darmen hun werk blijven doen en niet onbelangrijk dat je hart blijft kloppen.
Spieren zijn erg belangrijk voor je fitheid. Soms, bijvoorbeeld na een grote inspanning of omdat je veel achter je bureau hebt gezeten, kan het voorkomen dat je spieren niet meer soepel aanvoelen en bewegen. Kunnen jouw spieren wel iets extra’s gebruiken? Dit zijn de voedingsstoffen die jouw spieren kunnen ondersteunen.
Magnesium en je spieren
Magnesium is een belangrijk mineraal voor je spieren. Als je vermoeid bent, stressperioden ervaart of als je je spieren voelt na het sporten, kun je extra magnesium nemen. Magnesium is een goede ontspanner voor je spierweefsel en kan helpen als je spieren stijf, stram en gespannen aanvoelen, bijvoorbeeld na het sporten of een intensieve werkdag.
Vitamine D3 en je spieren
Naast magnesium is vitamine D3 belangrijk voor het behoud van een normale spierwerking. Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die door je huid wordt aangemaakt bij blootstelling aan zonlicht. Een geweldige manier om deze zomervitamine binnen te halen is dus lekker buiten sporten in de zon. Maar dat is niet altijd haalbaar en bovendien schijnt de zon niet altijd krachtig genoeg. Een supplement met vitamine D biedt dan uitkomst. Je spieren zullen je dankbaar zijn.
Creatine en je spieren
Creatine is een bekend voedingssupplement onder topsporters. Ook voor de recreatieve sporter is creatine heel vaak bekend terrein. Creatine is een belangrijke energiebron voor je spieren wanneer een grote, kortdurende, explosieve krachtinspanning moet worden geleverd. Je kunt hierbij denken aan gewichtheffen, bankdrukken of het trekken van een sprintje. Met name voor krachtsporters kan een aanvulling met het supplement creatine monohydraat nuttig zijn ter verbetering van de sportprestaties.
Naast supplementen is een gezonde voeding en leefstijl ook super belangrijk voor je spieren. Welke voeding en leefstijltips kunnen je spieren extra kunnen ondersteunen? Dat lees je hier.
5 voeding- en leefstijltips voor je spieren
Ter ondersteuning hebben wij de volgende supplementen voor je spieren geselecteerd.
