Haal jij voldoende energie uit je voeding om optimaal te functioneren tijdens je dagelijkse uitdagingen? Magnesium is hierbij een onmisbare factor. Waar dit veelzijdige mineraal precies goed voor is, dat lees je hier.
De werking van magnesium
Magnesium kan niet door je lichaam zelf worden aangemaakt. Dit betekent dat je, om te voorzien in de behoefte aan magnesium, volledig afhankelijk bent van de hoeveelheid magnesium die je via je voeding binnenkrijgt. Magnesium is essentieel voor het functioneren van honderden verschillende enzymen. Een onvoldoende inname van magnesium heeft invloed op alle processen waarbij deze magnesiumafhankelijke enzymen betrokken zijn.
Magnesium speelt bijvoorbeeld een belangrijke rol in de normale werking van spieren en de instandhouding van normale botten. Maar magnesium zorgt er ook voor dat (voedings)stoffen in je lichaam kunnen worden omgezet in energie. Het mineraal is daarnaast belangrijk om je spieren te ontspannen. De samenwerking met calcium is hierbij cruciaal.
Ben je een actieve sporter? Als je regelmatig sport heb je meer magnesium nodig. Er gaat namelijk magnesium verloren doordat je tijdens intensieve inspanning gaat zweten, maar ook omdat je spieren bij inspanning veel magnesium verbruiken. Ook als je stress ervaart kan je behoefte aan magnesium hoger liggen. Je spieren kunnen dan immers ook meer gespannen aanvoelen waardoor ze meer magnesium nodig hebben. Wat magnesium doet voor je spieren, doet het ook voor je zenuwen. Dit betekent dat magnesium ook belangrijk is voor het goed functioneren én laten ontspannen van je zenuwen.
Wat zijn de voordelen van magnesium?
We zetten de voordelen van magnesium voor je gezondheid graag nog even op een rij. Magnesium is gunstig voor:
Je kunt zelf zorgen voor magnesium door dagelijkse magnesiumrijke voedingsmiddelen te eten, zoals bladgroenten, bananen, noten en zaden. Mocht je daarnaast extra ondersteuning willen gebruiken, dan kun je kiezen voor een voedingssupplementen op basis van magnesium.
Magnesium bestaat in supplementen in meerdere vormen. Iedere vorm van magnesium heeft zijn eigen invloed in het lichaam. Het is daarom voor een magnesium supplement heel belangrijk dat je voor de juiste magnesiumvorm kiest, afhankelijk van je gezondheidswens. De verschillende magnesium supplementen en hun toepassing hebben wij hieronder overzichtelijk op een rij gezet.
