Blaas, Prostaat en Urinewegen
Blaas
Een schone blaas is belangrijk. We geven je hier een aantal tips voor een schone blaas en een goede blaasfunctie.
5 Tips voor een schone blaas
- Drink anderhalf tot twee liter vocht, goed verdeeld over de dag.
- Ga niet te vaak uit voorzorg plassen, stel het plassen ook niet onnodig uit. Ga plassen als je aandrang voelt.
- Plas je blaas helemaal leeg en neem daarvoor de tijd.
- Pers niet tijdens het plassen. Probeer in één straal te plassen en niet telkens in klein beetjes.
- Drink zo min mogelijk alcoholhoudende dranken.
Prostaat
De prostaat wordt ook wel de voorstanderklier genoemd. De prostaat bevindt zicht net onder de blaas om de urinebuis heen.
5 Tips voor de prostaat
- Eet 400 – 500 gram verschillende soorten groente en fruit.
- Beweeg 3 keer in de week intensief, bij voorkeur krachttraining. Probeer daarnaast elke dag matig intensief te bewegen, bijvoorbeeld door te gaan wandelen of fietsen.
- Houd je seksleven gezond, dat heeft een positief effect op de prostaat.
- Ontspan!
- Drink 1,5 tot 2 liter water per dag, maar stop een uur voordat je gaat slapen met drinken en drink dan zeker geen cafeïne- en alcoholhoudende dranken.
Urinewegen
De urinewegen voeren een belangrijke taak uit voor de gezondheid van ons lichaam: ze filteren het bloed en zorgen voor de uitscheiding van afvalstoffen.
5 Tips voor de urinewegen
- Drink 1,5 tot 2 liter water afgewisseld met kruidenthee.
- Neem de tijd op het toilet en ontspan.
- Ga na seksueel contact direct naar het toilet.
- Probeer bekkenbodemoefeningen.
- Gebruik cafeïne en alcohol met mate.
Ter ondersteuning van de gezondheid van prostaat en urinewegen hebben wij twee voedingssupplementen voor jou geselecteerd. Ontdek de formule die het beste bij jou past.
